月刊（第22期）：当下的快乐

本篇是对二〇二三年五月至八月生活的记录与思考。

最近周末比较忙导致断更了，感谢催更同学的关注：

💐 当下的快乐

本文标题来源于莪默·伽亚谟《鲁拜集》——“享受当下的快乐，因为这一刻正是你的人生。”

PS. 我一直把月刊中的文章定位为“自我对话”，只有对话结果满意的文章我才会拿出来修整一番重新在博客上发布。因此如果这篇文章最终行文紊乱，请多包涵，我也没有把握仅靠一篇文章就把这个议题讲清楚。此外，如果读者发觉文章中可能含有说教意味，请无视；如果有，那么这部分应该是我对自己的说教。

求而不得的意义感

是否已经很久没有过快乐的感觉了？

在如今的环境下生存，人们对意义的感受会通常和焦虑联系在一起。追求生活的意义，找寻存在的价值，最后得出的结论无外乎“好好努力”——从而不断压榨自己的精力和时间去追求产出、追求实用、追求充实，将自己的生命意义定义在「努力焦虑」之下。

仿若人生在命运之中逆水行舟，不进则退。在这种压力之下，内心难以平静，也很难完全放下心来去体会快乐是什么；而另一部分人们则选择完全躺平，放弃去追逐意义感以摆脱「努力焦虑」；还有一部分人则在内卷和躺平之间不断做仰卧起坐。（至于如何在生活和工作之间保持平衡，这又是一大话题。这个问题的完美解和每个人的生活节奏有关系，暂且不展开说了。）

从前的我会觉得在学习和工作之余的快乐瞬间总是伴随着的是莫名其妙的负罪感，当然这不是刻意为之，而是小时候各方面歌颂苦难的教导——“今天吃的苦会在未来收获甜，而今天如果感受到甜，那不久的将来一定会吃到苦”。

后来想了想，人只有在背离自己的内心时才会害怕，从而诞生出焦虑和负罪感。

我们害怕的是无法坦然面对自己；

我们害怕的是碌碌无为终此一生；

我们害怕的是对意义感的求而不得。

有位领导对我说：“如果自身的内心是充实的，那么即便一生卖烧饼，也是有价值的一生。”

思索一番，这番话并不是鼓励出世，也不是让我对环境和命运妥协。如果拼尽全力，发现自己的命运真的是无法抗争，那就认清它——“事实就是这么悲哀，不是所有人都能功成名就，我们中有些人注定要在日常的点滴中去寻找生命的意义。”

即便如此，也不要忘记“甘于平凡的勇气”。

如果大环境无法改变，如果命运无法抗争，那么人类最后自由就只剩下自己对生活的态度了。正所谓“所有东西都能被抢走，除了一件事，人类最后的自由——去选择在当前环境下自己的态度，选择自己的方式。”

这又让我想到了之前在《心灵奇旅》幕后采访中看到的一句话：“成就不在于外在定义，全看是否按自己的意愿在活。”

那么这个问题的解法在于“当下的快乐”，具体有二：

珍惜每个当下瞬间

知觉生活中的快乐

珍惜每个当下瞬间

人是一个一个的、在不同瞬间的“存在”，人之所以成为人，乃因为他存在。换言之，如阿德勒所言：“人生是一连串的刹那，最重要的是此时此刻。”

要知道当下的瞬间就只有当下，没有过去、也没有未来——对过去的后悔，以及对未来的担忧，正是影响我们生活和工作的最大敌人，也是破坏我们幸福感的元凶。

我们常会遗憾未曾选择的路，会常常去想如果当时我不这样去选，而走另一条路会不会当下的结果会更好一些？

然而一切其实都不可知，《重启人生》中就戏谑地表达了所谓“最优选择”的结局，即便重启人生不断尝试走了另一些路，回头来看，或许还不是最初的选择。《寻找天堂》中的 Sopia 说：“人的一生如此短暂，我们不可能完成每一件想做的事。无论我们做了什么，总有其他东西值得一试，总有另一条路值得一走。所以到最后，我们能做的，也是必须做的，是满足于自己所选择的路。”

要知道，现实没有如果，我们有的只有一个一个当下的瞬间，在当下的瞬间做出的选择无论结果怎样，它就是最好的。

珍惜当下，珍惜此时此刻，珍惜身边的一切。我衷心希望所有人都能学会感受这些瞬间，而不要让它们白白地溜走。

知觉生活中的快乐

首先要知道，是快乐构成了我们生命中的幸福感，而不是其他。

在压力较大的环境下，我更喜欢一些轻量化的情绪出口，或许越简单、单纯、质朴的东西，越能净化心灵。我特别喜欢看“每日豆瓣”中推送的文章，千奇百怪的豆瓣小组中总会有那么些人喜欢分享身边的开心事儿：

很多时候，似乎下意识觉得，快乐不是一件像工作、学习那样的正经事。所以，每天会安排工作学习，却不怎么安排快乐的事。 但有时候还是会随机做点快乐的事，比如学唱喜欢的歌、练习吉他、看电影、写日记、查菜谱做自己喜欢的菜、做奶茶等饮料、趴窗台发呆（看云，看楼下的老人小孩）、看跟最近问题有关的书等等。——罗恬恬

喜欢看天，看云卷云舒，看晚霞变色，很放松，最近大理的天空都是七彩祥云，今天等了一个傍晚真的看到了一点点就很开心。还喜欢让阳光透过窗帘洒在书上一点点看书，光影斑驳但是却很幸福。可以收拾房间分门别类，清理不需要的东西，会很治愈。——浪漫小孩

能够知觉生活中的快乐是一种值得羡慕的能力，然而这种知觉力本身就很难得。在 《谈谈存在的价值与人生体验》 一文中我曾写过“敏感决定了对世界的感知边界（轮廓）”。《德米安》也不断强调知觉的重要性——“只要他对此没有知觉，他就只是一棵树，一块石子，最多称得上是一个动物。然而，当这种知觉开始闪出第一道微光时，他便成了一个人。在你的眼中，或许并非所有走在大街上的两腿动物都能称得上是人，虽然他们也能直立行走，生儿育女。你心里明白，其中大多数人仍是鱼羊虫豸之辈，多少人生如蝼蛄！当然，每个人其实都有变成人的无数可能，但只有他了解到这些可能性的存在，甚至有意识地去认识这些可能性时，他才真正拥有它们。”

那么如何培养这种感知快乐的知觉力呢？我总结了一下，有以下四个途径：

慢下来

培养专注

拉长视野

永葆善良

一、慢下来

把注意力从瞬息万变的外界抓回来，不要被外界的信息爆炸所吸引。需要更多地去关注自己的内心，关注每一天的感受。写日记就是一个不错的办法——“记录幸福快乐的体验，重温那种良好感觉能让人更快乐。写下坏事，发泄式地写，可以宣泄痛苦情绪，帮助恢复心理健康。”在《WJ.19: 日记的意义》里写过日记的好处，这里就不展开了。

我们的生活只有在慢下来，去关注它的时候，它才切实存在。同时我们追求高效，是为了可以慢下来去体验生活，而不是失去生活。

没有任何事比好好睡觉、开心、健康更重要。

二、培养专注

《如何应对心里的难》说到：”当我们真的调用全部的身心资源，带着「究竟发生了什么」的好奇感去感知一个苹果、一棵树、一个人、一件事，或者感知我们自己的肌肉、温度、心跳、呼吸等体验变化时，我们会瞬间进入“忘我”状态，也会因此体验到宁静、祥和，以及无意识的喜悦。 ”

当我们全身心地投入在手头所做的事情上，沉浸在它所带给自身的反馈和感受之中，体验着当下的每一瞬间——这种心流状态中的的心绪将一片宁静，不会有任何烦恼和忧虑。这是一种特别舒服的状态，会感到跟这个世界融为一体，时间仿佛停止了走动，心灵被满足感充盈，真切地感受到自己的存在。

三、拉长视野

我们的生命是属于自己的，我们所度过的每一分、每一秒，都是自己切切实实的人生。如果人生不能以喜欢的方式度过，那岂不是在浪费生命，这一切又有什么意义呢？

拉长视野来看，人生很广阔，或许大多数人是平凡的，但是没有人会是平庸的。所有人都拥有同一个起源和母亲，我们来自同一个深渊，然而人人都在奔向自己的目的地，试图跃出深渊。我们可以彼此理解，然而能解读自己的人只有自己。

每个人都与众不同，每个人的生命都是通向自我的征途，是对一条道路的尝试，是一条小径的悄然召唤。人们从来都无法以绝对的自我之相存在着，每一个人都在努力地去找寻、去成为绝对自我，这个过程中有人迟钝，有人更洞明，但无一不是自己的方式。选择自己喜欢的方式去度过一生，多去体验人生，那么当下的每个瞬间都会是快乐的。

没有那么多大不了的问题，需要如此枕戈待旦，天天紧张得要死。生活中该是有些意料之外的好东西的，会被一些偶然送到我们身边。

人呢，只要看穿了这个世界的矫饰，世界便会属于你。

四、永葆善良

这个点在《谈谈存在的价值与人生体验》 一文中也曾谈到过，不过那个时候是以建立联结的角度去分析的，不再重复赘述。

这里补充想介绍下《悉达多》中的佛陀乔达摩，他熟稔人性的无常、空幻，却依然深爱并倾尽一生去助佑、教导世人。“在这位伟大的导师心中，爱事物胜于爱言辞。他的作为和生命重于他的法义。他的仪态重于言论。他的伟大不在他的法义中、思想中，而在他的生命中。”

认识到了乔达摩的伟大智慧，悉达多说道，”对于我来说，爱乃头等要务。审视世界、解释世界或藐视世界，或许是思想家的事。我唯一的事，是爱这个世界。不藐视世界，不憎恶世界和自己，怀抱爱，惊叹和敬畏地注视一切存在之物和我自己。“

我想，如果可以达到此种人生状态，对世界抱有爱，对万物怀揣善意，那么生命中的每一刻也都将是最纯粹的快乐。

🌺 生活点滴

最近两个月经历了很多事，算是工作以来最坎坷的一段时间了，过程和细节就先省略不说了，曾处在焦虑和不快乐的状态中，还好调整回来了（这也是这期选题《当下的快乐》的原因）。以下是一些瞬间的记录。

🐑：六月一日，阳了

终于还是中招了，首阳非常难受，基本只能躺着不能动，以至于鸽了5月的月刊。阳了的第二天，高烧中发现自己手脚开发发麻，直到最后只能维持在一个奇怪的姿势无法动弹。幸亏 Belle 在，给我抬去了医院。检查之后是由于过度呼吸导致碱中毒，从而引发了手脚搐搦，控制呼吸节奏就自己好了。虽然没啥问题，但是我在过程中还是想了很多——应该把握住每一个当下的体验，好好地去利用宝贵而有限的生命。

🎂：六月三十日，生日

今年生日没有发朋友圈，因为我比较排斥这一天的到来——毕竟 28 岁了，开始感到年龄的焦虑了。

🤒：七月，肠胃炎+扁桃体炎发烧

不知道吃了啥坏东西，双症齐发直接搞到了40度，去医院之后医生开了一堆药（还得按一定的规则食用和储藏），药很管用，吃了两天直接就好了。

🏸：羽毛球

身体好了之后开始恢复打球，周三、周六、周日三选二，基本保持一周两场的状态。

👨🏻💻：工作，尝试转 iOS 开发

工作这块最近变动有点大，这段时间认识了很多优秀的人，也遇到了一些赏识我的人。我能感觉到这些目光中对我抱有的极大的期待，但也很害怕自己的表现会让他人的期望落空。总之，能做的就是自己好好努力——尽我所能，把当下的事情做好。此外，工作内容也从 Web 开始转 iOS 开发，并钻研着我喜欢的技术需求，一直向往着客户端岗位总算得到了机会，希望这一切都在变好吧。

🏠：搬家

依依不舍离开了满分的房子，附房间纪念图一张：

（不过搬到了120 分的新屋子！）

👩🏻🦯：W3C

加入了 W3C 无障碍工作组，在工作组会议上见识到了社区的工作模式，看到了一堆牛逼的外国同行。如果以后能够为无障碍领域贡献出自己的一份力，也算是达成了职业理想吧。

🏆：公司培训

这两个月参加了个公司级的培训项目，通过项目认识了优秀的同组同学，希望未来能维持“革命友谊”。

🍵：校招分享

荣幸参加了公司校招培训的座谈会分享，结识了同年龄段优秀的人。

🎬 书影音

以下是近两个多月的书影音：

读完：哲学 |《德米安》| ★★★★☆

在读：经济 |《经济学原理：微观经济学》| ★★★★☆

看完：剧集 |《恶鬼》| ★★★★☆

看完：剧集 |《D.P：逃兵追缉令》| ★★★★★

看完：剧集 |《漫长的季节》| ★★★★★

看完：剧集 |《隐秘的角落》| ★★★★☆

看完：剧集 |《都挺好》| ★★★☆☆

看完：剧集 |《白夜追凶》| ★★★★☆

看完：电影 |《蜘蛛侠：纵横宇宙》| ★★★★★

看完：电影 |《网络迷踪2》| ★★★★★

看完：电影 |《雷神4：爱与雷霆》| ★★☆☆☆

看完：电影 |《银河护卫队3》| ★★★★★

看完：电影 |《消失的她》| ★★★★☆

看完：电影 |《八角笼中》| ★★★☆☆

看完：电影 |《人生路不熟》| ★★★☆☆

重温：电影 |《禁闭岛》| ★★★★★

重温：电影 |《星际穿越》| ★★★★★

重温：电影 |《盗梦空间》| ★★★★★

重温：电影 |《信条》| ★★★★★

玩过：Steam |《Thronefall》| ★★★★★

玩过：Steam |《时之形》| ★★★★★

在玩：Switch |《塞尔达传说：王国之泪》| ★★★★★

在玩：Steam |《潜水员戴夫》| ★★★★☆

重点安利一下 NExTStudios 和 oooooohmygosh 老师出品的小游戏《时之形》

《时之形》由15个场景构成，参考了众多哲学家对时间的思考，引用官方的一句文案来介绍：“哲学常以文字叙述，时间则常以数字时钟定义，两者都难以具象。不限于语言，《时之形》借助运动、反馈、视听给时间和哲学更丰富而具体的感知。在体验《时之形》的过程中，你仿佛看到、听见并触摸时间的形状，甚至开启生命和哲学之思，尤在夜深人静之时。”

思考是有限的碎片，时间是连续的情感。与其挣扎求索，不如素然以对，或许那样才能画出美丽的生命轨迹。